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Attenzione all'eccessiva introduzione di calorie: spesso le mamme tendono a colpevolizzarsi se pensano di nutrire poco il loro bambino, mai il contrario.

Esistono innumerevoli modi per migliorare, ma è giocare che fa la differenza. Prima di tutto, non saltare mai allenamento. Al di fuori degli allenamenti programmati, puoi incontrarti con un compagno per allenarti.

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Ricevere, bloccare, lanciare, difendere e placcare sono solo alcune delle cose che puoi fare. Se non trovi un compagno, trova il tempo di allenarti da solo.

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In ogni ruolo ci sono dei fondamentali che puoi allenare da solo. I quarterback possono lavorare sul footwork, sul dropback e sullo scramble. I ricevitori possono lavorare sulle tracce e sulle release.

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I defensive back possono lavorare sul backpedal e sulla capacità di arrivare sul pallone al momento giusto, eccetera eccetera. La domanda non è cosa puoi fare, ma quanto tempo sei disposto a investire per migliorare.

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Succede tutte le volte che un field goal o un punt viene deflettato. Alcuni giocatori non sanno cosa fare: prendo la palla e corro?

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Quante volte ho giocato con ragazzi che avevano il fisico, ma non erano in grado di bloccare o di fare un placcaggio. Stai facendo pesi per giocare a football, non per fare il figo in spiaggia.

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È il minimo che devi fare per raggiungere i risultati che ti sei prefissato. Se non stai attento a quello che mangi, non otterrai i risultati che vuoi raggiungere.

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Le proteine sono fondamentali per la crescita alimentazione giocatore di football americano, ed è molto probabile che tu non stia integrando abbastanza proteine nella tua dieta. James Meschinoun famoso esperto di nutrizione e sviluppo muscolare, consiglia una semplice formula per calcolare il fabbisogno giornaliero di proteine.

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Per calcolare i grammi di proteine che dovrebbero assumere quotidianamente, le persone che si allenano volte la settimana, incluse sessioni di pesi, dovrebbero moltiplicare il proprio peso in chili per 1,3. Gli atleti di alto livello, infine, dovrebbero moltiplicare il proprio peso per 1,7 per massimizzare la crescita muscolare.

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Evita cibi confezionati, caffeina e zuccheri. Mangiare carne va bene, ma ricordati che non tutti i tipi di carne hanno lo stesso rapporto tra proteine e calorie. Le carni magre come il pollo e alimentazione giocatore di football americano tacchino hanno più proteine e meno calorie, mentre le carni grasse come la carne di manzo e di maiale hanno più calorie.

Quando il tuo corpo si sarà abituato all'attività fisica, potrai aumentare la frequenza e la durata degli allenamenti per perdere peso più velocemente.

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Studia i filmati delle sue partite e dei suoi allenamenti, oltre ai filmati dei suoi avversari. Questo lo rende mentalmente superiore a qualsiasi altro giocatore in campo.

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Guardare i filmati ti permette di imparare dai tuoi errori e di vedere le cose da una prospettiva diversa. Puoi anche imparare nuove tecniche e movimenti dagli altri giocatori. Chiedi ai coach una copia dei filmati degli allenamenti o delle partite per valutare le tue prestazioni.

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Sii parte della soluzione. Assicurati di capire cosa ci vuole per eccellere nel tuo ruolo.

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Se sei un uomo di linea, dovrai concentrarti su forza, massa, tenacia, e altruismo. Se sei un defensive back, serviranno rapidità di piedi, velocità, un buon istinto e una memoria corta.

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I quarterback raramente devono placcare, quindi fare esercizi di placcaggio sarà poco utile. Focalizzandoti su quello che serve per eccellere nel tuo ruolo, eviterai infortuni e potrai utilizzare il tempo a disposizione per diventare il migliore possibile nel tuo ruolo.

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Devi fare un uso razionale del tuo tempo e delle tue energie. Dormire è di vitale importanza durante la stagione ed è fondamentale prima di una partita.

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Il giorno della partita, ti serviranno entrambi. Il testosterone viene generato dal colesterolo, che viene prodotto tra le 4 e le 6 del mattino.

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Uno dei modi più efficaci per migliorare è giocare a un livello più alto. Esistono mille modi per giocare contro avversari più forti.

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Se giochi in giovanile, chiedi al coach della squadra Senior di partecipare agli allenamenti. Anche se fai solo gli allenamenti, allenarti contro giocatori più grossi, più veloci e più forti farà crescere il tuo livello di gioco per poter competere con alimentazione giocatore di football americano. Puoi anche pensare di giocare in una squadra di una serie più alta o giocare in un paese che ha un livello di gioco complessivamente più alto.

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Ci sono giocatori olandesi, austriaci, e spagnoli che giocano in Germania, per esempio. In ogni caso, più giochi contro i migliori, più migliorerai. Vorrebbe dire avere un vantaggio significativo nei momenti decisivi.

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Se non senti la fatica verso fine partita, stai giocando a un livello completamente diverso rispetto agli altri. Lavora per essere al top della forma allenandoti a ritmo partita.

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Corri le 40 yard a fine allenamento, fai più ripetizioni o corri più tracce. Assicurati di essere pronto per la partita.

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Chiedi agli allenatori un feedback sulle tue prestazioni. In questo modo farai capire che apprezzi le loro opinioni e che vuoi diventare un giocatore migliore.

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Farai buona impressione agli occhi di un allenatore. Inoltre, imparerai molto sui tuoi punti forti e sui tuoi punti deboli, guadagnando fiducia e capendo dove devi lavorare di più.

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  4. Ciao 😊 una domanda,se volessi farlo con i ferri lineari come faccio a passare i punti fatti ad uncinetto sui ferri lineari?devo fare come hai fatto tu con i ferri circolari ma metterli soltanto su un ferro lineare? grazie 😘
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