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Dimagrire in menopausa: quali sono i trucchi giusti

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La menopausa è una fase particolare nella vita delle donne.

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Entrando in menopausa, la produzione di estrogeni subisce prima numerose fluttuazioni e poi una riduzione drastica; parallelamente, anche i livelli di progesterone altro ormone femminile correlato alla fertilitàseppur in maniera più lineare, diminuiscono sensibilmente.

E' quindi deducibile che l'azione estrogenica, protettiva dalla rarefazione ossea e dalle malattie cardiovascolarisubisca gradualmente o bruscamente una compromissione a dir poco importante, esponendo le donne in menopausa al famoso effetto rebound o rimbalzo per esposizione pillole per la perdita di peso in menopausa click peggioramento del metabolismo osseo e compromissioni cardiovascolari aterosclerotiche riduzione del colesterolo buono-HDL e aumento di quello cattivo- LDL.

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Dimagrire in menopausa prevede un intervento nutrizionale ed una modifica dello stile di vita generale mirati esclusivamente al compenso di un peggioramento dello stato di salute generale indotto dalla menopausa stessa.

Per quanto apparentemente simili, la riduzione del sovrappeso e il mantenimento del normopeso NON sono sinonimi o reciprocamente sovrapponibili; mentre il pillole per la perdita di peso in menopausa in menopausa si basa "genericamente" sull'applicazione di alcuni principi basilari come: incremento dell'attività fisica generale, corretta ripartizione dei pasti, corretta frequenza di consumo degli alimenticorretta stima approssimativa delle porzioni ecc.

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Il mantenimento ponderale del normopeso è univocamente applicabile poiché totalmente innocuo, mentre la terapia finalizzata a dimagrire in menopausa comprende alcuni rischi di cui tener conto; primo tra tutti, il peggioramento here stato umorale. Tra queste ricordiamo: sindrome climaterica e sintomi pillole per la perdita di peso in menopausa associati, percezione del senso di "inutilità", riduzione dell' autostimariduzione della libido, sintomi depressivi o ansiosi più o meno importanti ecc.

Ricordiamo che ovviamente dimagrire in menopausa prevede la riduzione della maggior parte degli alimenti ad alta densità energetica.

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Come molti lettori già sapranno, la menopausa e più precisamente il calo estrogenico - progestinico espone le donne al rischio di demineralizzazione dell'osso osteoporosi ; per scongiurarne l'insorgenza dando per scontato un livello di densità ossea ottimale in fase di pre - menopausa occorre che il soggetto intraprenda una terapia ormonale sostitutiva ove applicabile alla quale è sempre necessario associare l'incremento di: calcio sale mineralevit.

D alimentare, attività fisica auspicabile e eventualmente dell'apporto di fitoestrogeni contenuti ad es.

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Intraprendere o meno la terapia here in questo momento della vita femminile dipende dalla valutazione e dalla ponderazione di tutti i fattori di rischio che caratterizzano il caso specifico.

I primi interventi generali da applicare all'insorgenza della menopausa al fine di scongiurare l'aumento del peso corporeosono di tipo: cognitivo - comportamentale, nutrizionale, motorio e farmacologico.

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Precisando che si ritiene sempre opportuno valutare il caso specifico, elenchiamo quelli ritenuti più importanti:. Curiosamente, è risaputo che gli estrogeni responsabili dello sviluppo fisico e sessuale femminile sono legati certamente ad una miglior efficienza del metabolismo energetico muscolare, ma anche ad una tendenza per la ritenzione idrica e per l'accumulo adiposo.

Anche il progesterone è un ormone femminile il cui flusso si riduce sensibilmente con la menopausa; si tratta del principale mediatore dell' ovulazione prodotto dal corpo luteo e delle modifiche ormonali in gravidanza prodotto dalla placenta.

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Il suo aumento è correlato all'aumento della fertilità, della temperatura corporeadi sintomi come il senso di nausea ecc. Nella donna fertile e sana, il suo andamento oscillatorio determina la costruzione e lo sfaldamento della mucosa uterina perdite mestrualimentre se la riduzione diventa progressiva ed irreversibile patologica o per la menopausa è strettamente correlata alla compromissione o alla perdita della fertilità.

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Pochi accorgimenti per garantire il giusto apporto e metabolismo del calcio per l'osso e non solo. Nel caso in cui si renda necessario un dimagrimento finalizzato al ripristino di alcuni parametri metabolici quali: pressione arteriosacolesterolemiatrigliceridemiaglicemia ecc.

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Si consiglia sempre di effettuare una giusta esposizione ai raggi solari. Gli accorgimenti nutrizionali per raggiungere le razioni raccomandate di calcio devono quindi tenere in considerazione le regole per una buona e sana alimentazioneavendo cura di rispettare l'equilibrio acido base compromesso dalle diete chetogeniche o da patologie gravidi non eccedere col sale pillole per la perdita di peso in menopausa cucinadi tener conto del giusto rapporto tra calcio e fosforo ecc.

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E' un fenomeno fisiologico che insorge nella mezza età, in particolare La dieta nella menopausa DEVE essere programmata tenendo in considerazione tutte le modificazioni fisiologiche e parafisiologiche che si manifestano nell'organismo femminile.

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La menopausa, piuttosto, è una fase della vita, non facile da superare con semplicità per tutte le donne. I farmaci che affronteremo in questa disquisizione, dunque, non Per poter parlare di vera e propria menopausa è necessario attendere almeno un anno dall'ultima mestruazione.

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Questo periodo, che normalmente si colloca a cavallo tra la fine dei quarant'anni e l'inizio dei cinquanta, è spesso costellato da sintomi e lievi disturbi psicofisici. Sebbene l'età È proprio vero che si ingrassa in menopausa?

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